Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (679 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1001 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-11-17 14:38:43 (626 săptămâni în urmă) - [Link]

#999 geniuS_15, "... alearga afara , e mai sanatos ..." - vara da, e mai sanatos

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1002 by System at 2012-11-17 14:46:05 (626 săptămâni în urmă) - [Link]

#1001 YoH, si acum e ok, daca rezisti.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1003 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-11-17 15:00:52 (626 săptămâni în urmă) - [Link]

eu deam am fost afară în pădure să alerg

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1004 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-11-17 15:57:10 (626 săptămâni în urmă) - [Link]

#1002 PippaTrix, "... si acum e ok, daca rezisti ..." - + daca ai imunitate foarte buna ...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1005 by Allexander (☯Team work is the key☯) (0 mesaje) at 2012-11-21 15:27:40 (626 săptămâni în urmă) - [Link]

spuneti-mi va rog
la ce pret e abonamentul + antrenor pe o luna la bazinul de la Riscani ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1006 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-11-21 15:31:34 (626 săptămâni în urmă) - [Link]

#1005 Allexander, 44-10-13

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1007 by DoggyBow ( Fan Steaua ) (0 mesaje) at 2012-12-06 17:48:54 (624 săptămâni în urmă) - [Link]

#998 Aurelyan, "... spuneţ vă rog o sală de forţă cu aparate pentru fugă, unde se poate de plătit pe oră, fără abonament ..." - pi stadion

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1008 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-12-08 14:42:29 (623 săptămâni în urmă) - [Link]

Cine vrea sa faca o intrecere cu mine la bazin?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1009 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-08 15:11:47 (623 săptămâni în urmă) - [Link]

#1008 DarkDark, hai vino azi la Râşcani, la 8:45, bazinul de water polo :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1010 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-12-08 15:23:02 (623 săptămâni în urmă) - [Link]

#1009 Aurelyan, nu azi galeak :troll:

tu numai la riscani inoti?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1011 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-08 15:30:51 (623 săptămâni în urmă) - [Link]

#1010 DarkDark, acolo am abonament ^^

tu unde propui ?

uh, butterfly-ul şi freestyle-ul a fost cheia pentru americani

Mesaj util ? Da 4 puncte

#1012 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-12-09 00:50:00 (623 săptămâni în urmă) - [Link]

#1011 Aurelyan, și mike ca întotdeauna o rupt)) are o tehnică turbată la delfin, parcă nu înoată numai cu corpul, dar și cu sufletul...prosta rupe :derphappy:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1013 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-09 11:10:25 (623 săptămâni în urmă) - [Link]

#1012 iliushaaa, daaaaaaaa

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1014 by Andrew1288 (Invictus) (0 mesaje) at 2012-12-20 20:59:11 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

Buna seara ... am nevoie de info )) ..caut un bazin de tip inchis unde pot sa dau baiatul de 5 ani .. ar fi bine sa fie si cu instructor ... avem ceva potrivit in chisinau ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1015 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-12-20 21:14:22 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#1014 by Andrew1288 as recomanda in sectorul ciocana , scoala sportiva nr.11 , bazin acoperit , 25m ,podeaua este incalzita , conditii fte bune ,anul acesta s-au format grupele pentru copii mici , se afla in spatele scolii nr.26

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1016 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2012-12-20 21:19:44 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#1014 Andrew1288, Școala Sportivă nr. 11 Ciocana,doar că acolo se antrenează sportivi,va avea 3 antrenamente pe săptămână,dar nu sunt convins că va fi luat de la 5 ani,posibil deja de la toamnă să poată merge,grupele se formează de la 6-7 ani dar oricum puteți încerca nr.telefon 331343

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1017 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-12-24 11:26:34 (621 săptămâni în urmă) - [Link]

#1014 Andrew1288, La ciocana nu recomand.... sunt inotator si acolu atrenorii la antrenamente cam servesc cite putin... prin "kibutka" la ei...

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1018 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-12-24 15:01:14 (621 săptămâni în urmă) - [Link]

#1017 DarkDark, ei și ce???

au nastroi de antrenament xDD dap cum ai vrut, la moldoveni în fiecare zi se găsește vreo sărbătoare =)))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1019 by System at 2012-12-24 15:03:45 (621 săptămâni în urmă) - [Link]

#1018 iliushaaa, tu ai lasa copilul tau de 5 ani la un alcoolic ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1020 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-12-24 22:13:29 (621 săptămâni în urmă) - [Link]

#1019 PippaTrix, eu am spus cu sarcasm caatare)) smile-uri vezi prin comment?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1021 by System at 2012-12-24 22:15:09 (621 săptămâni în urmă) - [Link]

#1020 iliushaaa, daca nu era "la moldoveni în fiecare zi se găsește vreo sărbătoare =)))" aveam sa-l vad deodata, sarcasmul.

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1022 by forever88 (Power User) (0 mesaje) at 2012-12-24 23:40:57 (621 săptămâni în urmă) - [Link]

baieti ,am 16 ani,vreau sa scap de scolioza si totodata sa invat toate stilurile de a innota , dar vreau sa le invat sa le pot innota corect, deja m-am hotarit sa umblu la Dinamo.
Sunt buni antrenorii de acolo sau e mai bine la alt bazin?
Si, in cit timp pot sa invat brass, butterfly, crawl etc. ?!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1023 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-12-24 23:55:27 (621 săptămâni în urmă) - [Link]

#1022 forever88, eu am invatat la bazinul din spatele de la guvern, am avut o profa super buna, de aur, de invatat poti sa o faci si timp de cateva saptamani, deja cat de corect si rapid asta deja depinde de tine...referitor la Dinamo nu stiu nimic, nu am fost niciodata acolo, asteapta deja parerile persoanelor care au fost...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1024 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-25 00:20:10 (621 săptămâni în urmă) - [Link]

#1022 forever88, "... cit timp pot sa invat brass, butterfly, crawl etc. ..." - timp de 2 luni intensive şi bine echilibrate

de vei merge de 3 ori pe săptămână şi într-adevăr vei avea o atârnare responsabilă faţă de antrenamente

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1022 forever88, practice înotul de 10 ani și nu pot afirma că pot înota Butterfly,Brasstroke sau celelalte stiluri corect,așa cîte de cît,pentru a putea înota cît de cît corect,treb întăi să te înveți să ai o poziție corectă,și destulă forță,dar pentru asta nu trebuie să ridici 100kg da treb să-ți poți bine controla corpul înapă,referitor la bazin,dacă cinstit nuștiu unde ai putea,acolo unde frecventez eu sunt doar sportivi,și la vîrsta asta nu cred că vei fi luat,dar încearcă la Dinamo,posibil se va primi

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming