Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Sala de forta

#0 by vanokia (Power User) (0 mesaje) at 2009-06-11 17:42:35 (845 săptămâni în urmă) - [Link] Salutare dragi amatori ai sportului ! Am deschis o tema foarte importanta dupa parerea mea in ziua de astazi ! Fiecare din noi tinde spre frumusete , insa nu fiecare are dorinta !  Tema sper sa fie interesanta  tinerilor, expunetiva parerea si in general ce credeti despre o viata sanatoasa si un corp frumos ?!!! Va  puteti informa unul pe altul : "Unde se afla o oarecare sala de forta in Chisinau" "Care e pretul " "Unde e mai bine sa incepi(acasa sau in sala)" "La ce virsta e cel mai bine sa incepi" "Ce credeti despre alimentarea sportiva (bine sau rau) " etc ... Regulile : 1. No flood 2. No mat 3. Comportaţi-vă frumos şi respectuos faţă de ceilalţi vizitatori ! Mesaj util ?   Da   8 puncte 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 << Precedenta      Următoarea >> #76 by Timka_87 (Power User) (0 mesaje) at 2009-07-23 17:36:31 (839 săptămâni în urmă) - [Link] Multumesc... am catat mai demult pe 999, sunt cam scumpe, mersi oricum, mai caut,, Mesaj util ?   Da   0 puncte #77 by MW3 (Uploader) (0 mesaje) at 2009-07-24 15:02:21 (839 săptămâni în urmă) - [Link] #76 Timka_87, "... sunt cam scumpe ..." - da tu cum ai vrut ? Mesaj util ?   Da   0 puncte #78 by Timka_87 (Power User) (0 mesaje) at 2009-07-24 15:10:41 (839 săptămâni în urmă) - [Link] La nemti doua gantali de 10kg=30 euro, haltera de fitnes 30kg=30 euro, la noi de la 700- 1000 in sus Mesaj util ?   Da   0 puncte #79 by Iwanov (Power User) (0 mesaje) at 2009-08-03 09:40:21 (838 săptămâni în urmă) - [Link] Eu zi de zi ma ocup la paralele si am rezultate foarte mari ! ) Mesaj util ?   Da   0 puncte #80 by Timka_87 (Power User) (0 mesaje) at 2009-08-03 13:12:46 (838 săptămâni în urmă) - [Link] Iwanov, molodet, paralele, turnicu tot e bun.. Tre sa-mi fac si eo un turni, poate si paralele...daca vrei de descurci si fara sala Mesaj util ?   Da   0 puncte #81 by nicuuu (User) (0 mesaje) at 2009-08-10 21:10:15 (837 săptămâni în urmă) - [Link] patani, la botanica linga Macdonalds este vreo sala de forta? Mesaj util ?   Da   0 puncte #82 by Timka_87 (Power User) (0 mesaje) at 2009-08-10 21:47:18 (837 săptămâni în urmă) - [Link] preama acolo nu stiu daca este, este parca Hercules pe independentei, Niagara pe decebal, La zimbru este sala si Antei aproape de zelinski in podval).... asta shi stiu eu,, Mesaj util ?   Da   0 puncte #83 by nicuuu (User) (0 mesaje) at 2009-08-10 22:09:07 (837 săptămâni în urmă) - [Link] eu am gasit aligator pe teilor, cum crezi e bun? anyway ms de info, bafta si o seara buna Mesaj util ?   Da   0 puncte #84 by Timka_87 (Power User) (0 mesaje) at 2009-08-11 11:09:36 (837 săptămâni în urmă) - [Link] daca sint aparate(trenajoare) deamu ii bun.... , dapu cit ii abonamentu? Mesaj util ?   Da   0 puncte #85 by vanokia (Power User) (0 mesaje) at 2009-08-19 22:33:18 (835 săptămâni în urmă) - [Link] Heheeyy , someone hears me Mesaj util ?   Da   0 puncte #86 by RealFan (... Marco™ ...) (0 mesaje) at 2009-08-19 23:50:06 (835 săptămâni în urmă) - [Link] #85 vanokia, "... Heheeyy , someone hears me ..." - Mesaj util ?   Da   0 puncte #87 by Timka_87 (Power User) (0 mesaje) at 2009-08-20 00:23:01 (835 săptămâni în urmă) - [Link] nu s-aude.......) Mesaj util ?   Da   0 puncte #88 by Slava82 (Power User) (0 mesaje) at 2009-09-12 21:34:41 (832 săptămâni în urmă) - [Link] Zdarowa patani...umbla cineva la "Gladiator" la sala de forta...liceul Mihai Viteazul, Telecentru...Eu mi-am facut abonament 230 lei pe luna - 12 antrenamente (3 ori pe saptamina) Mesaj util ?   Da   0 puncte #89 by Iu_Py (User) (0 mesaje) at 2009-09-17 19:40:07 (831 săptămâni în urmă) - [Link] Zdarowa patani eu ma ka4iesk deam 2 luni la paralele , insa vreau sa ma apuk de proteine si sa ma okup la paralele in fiecare zi ce spuneti ??? Mesaj util ?   Da   0 puncte #90 by Timka_87 (Power User) (0 mesaje) at 2009-09-17 21:07:56 (831 săptămâni în urmă) - [Link] sa-ti cresti "pieptu"...)))... depinde citi ani ai.. cu paralele tare cacioc n-ai sa te fashi, asta asha ai sa te mentii oleca in forma, la paralele poti sa fashi piept si triceps... daca vrei sa ai figura si putere cit de cit iti trebu un set de exercitii(de exemplu exercititiile pu picioare stimuleaza cresterea testosteronului care stimuleaza cresterea mushkilor, mai in skurt trebu sa lucreza kam tati muskii, sa ai un corp proportional) cu greutati, adica ori sa ai acasa vre-o stanga si niste gantali, ori sa mergi la vre-o sala,,, asta dupa cum stiu eu,,, proteine nu stiu shi sati zic da nu pre te sfatui, poate numa sheva usor,,, mai bine sa maninci bine si regulat, Da, ca atare turnicu, paralele, fuga tot ajuta... Mesaj util ?   Da   0 puncte #91 by Iu_Py (User) (0 mesaje) at 2009-09-17 22:00:57 (831 săptămâni în urmă) - [Link] #90 Timka_87, ms moolt ! Mesaj util ?   Da   0 puncte #92 by Easy (Power User) (0 mesaje) at 2009-10-01 22:16:45 (829 săptămâni în urmă) - [Link] Degeaba spuneti ca la sala de forta trebuie dupa 18 ..... eu acum am 17 ani si la sal de forta umblu de la 15 ....Principalu makar citeva luni sa fii in vizorul antrenorului ... sa mu faci singur . sa ai un program strict pe care sa-l respecti .. astfel vei scapa de probleme cu inima sau nu situ mai ce .... In privinta de mincare .... principalu cit mai multe proteine de asta este nevoie dar nu sub forma de pastile .... vrei sa ai ceva pentru mult timp ... uite de pastile ( proteine) steroizi si nu situ mai ce .... mincare naturala ,,frecventare regulata a salii de forta si atit Mesaj util ?   Da   0 puncte #93 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2009-10-03 16:11:44 (829 săptămâni în urmă) - [Link] Baieti am citit numaice toate 4 pagini!si daca cinstit ma umflat risul cind am citit prostiile unora! Mai ales ca daca nu ei suplimente esti natural-dar daca ei nu-da ce esti atunci! Unii ar face mai bine sa taca ca duc in eroare o multime de lume neavind in spate vreun bagaj de cunostinta in domeniul dat! Antrenativa dar cu asa tehnici cu o vechime de 30-40 de ani- si de ce trebuie sa preluam ceva nou. Suplimentele sunt 100 % naturale-pentru ca sunt sintetizate din aceleasi alimente, naturalle nu vor fi doar de atunci cind in ele vei gasi hormoni sau tot felul de steroizi.Suplimente se folosesc pretutindeni-in fotbal-in volei- in formula unu-da peste tot-ce eu stau si numar acum-peste tot unde se cere un aport fizic coinsiderabil- pursiimplu se gasesc destepti-care (presupun nu pot face nimic) si de invidie sau mau stiu eu ce- pfffuai acela ia proteine asa as pute si eu-daca as lua-daca eu nu voi lua-si voi fi 100 la 100 natural- In primul rind proteinele nu sunt steroizi-si de la ele nu te mai faci cine stie ce mare-ceea ce te poate face dezvoltat - e munca controlata si sitematizata la antrenamente-refacere cu cap-si o alimentatie ppusa la punct plus desigur si rabdare- asta nu inseamna ca daca teai duce in fiecare zi la sala -vei creste mai repede si adac vei face a cite 20 de seturi ii vei intrece pe toti si mai repede vei face muschi!aici e mult de discutat!acum ma voi starui sa dau niste indrumari-pentru ca nam putut sa stau si sa ma uit cum unii fac niste aberatii mai mari ca ei neavind nici macar o dovada stiintifica in sustinerea opiniei sale: Ca sa va mai deschidetii ochii puteti vizita macar niste forumuri de culturism inainte sa va dati cu parerea, sunt o sumedenie ai dat numai in google-pursisimplu - e mai greu sa cauzti si sa incerci sa te informezi decit sai sari la unul cu cvintul- http://www.bodybuilding-romania.ro/forum/index.php http://www.hardbody.ro/culturism/forum/index.php http://forum.bodybuilding.com/ acestea sunt doar citeva-dar pot sa spun ca pe aceste formuri stau de 1,5 - 2 ani si pot sa spun dupa informatia pe care o ofera sunt de adevarat ajutor. Antrenament: antrenamentul trebuie sa constitue in majoritate din exercitii de baza (nu are importanta la ce sistem de antrenament aderi : fie el clasic de volum cu piramidizarea greutatilor,fie el Heavy Duty, fie el HIT, fie el HST, sau antrenament static etc.) factorul principal sun exercitiile de baza: 1.Genuflexiuni cu bara dupa git sau in fata 2.Indreptari (stanovaia teaga) 3.Impins orizontal/inclinat 4.Impins pentru umeri dupa ceafa sau de la piept 5.Flotari la paralele 6.Tractiuni la bara fixa 7.Ramat cu haltera (pentru spate a trage bara din aplecat la burta) (daca observati la toate aceste exercitii traiectoria parcursa de greutate e una dreapta directa-in comparatie cu cele de izolare unde avem o traiectorie de rotatie- cceea ce permite executarea cu greutati mari a exercitiilor de baza) Numarul de serii si repetari: nu va uitati la profesionali - marea majoritate nu poseda geneticul acestora, dar nu atit geneticul-cit faptul ca nu folosesc cantitati enorme de steroizi ei pot sa faca si cite 20 de serii la o grupa musculara-ei au nevoie de soca mereu muschiul si ei folosesc adaugarea de serii in continuu si multe alte tehini (despre asta alta data daca se va gasi timp) Ce e optimal: Daca acum vorbim despre antrenamentul clasic pai: pentru grupele mari nu mai mult de 8-9 serii - daca lucrezi la maxim fiecare set sunt de ajuns si 6-7 serii in total-nu pe grupa musculara aparte-pe grupa iese undeva 2-3 serii daca folosesti 2-3 exercitii pentru cele mici-4-6 serii in total spre exemplu Piept : Impins orizontal culcat - 3 seerii - 6-8repetari Impins inclinat - 2-3 serii - 8-10 serii Fluturari din culcat cu gantere- 12-15 serii de ce se exercita astfel de impartire a repetarilor : deoarece muschiul e format din 2 tipuri de fibre musculare cele rosii ce se contracta rapid si cele albe cu contractie lenta (recent cica s-a descoperit si a 3-categorie cea intermediara) si deci astfel de impartire a repetarilor-permite antrenarea fiecarei tip de fibra musculara desigur asta e o cale- se poate si altfel-sa faci repetarile in tempou lent 2-3 secunde pentru ridicarea greutatii (faza pozitiva)- 3-4 secunde pentru coborirea greutatii (negativa) - 1-2 secunde faza statica cind tii greutatea de ce asa-pentru ca ceio ce sustin aceasta teorie-dar de fapt nu e io simpla teorie dar e un lucru deja stiut: ca pentru cresterea muschilor setul ar trebui sa tina undeva de la 30-40 secunde in sus- ce e mai jos de acest nivel cica nu e productiv -se spicifa asa zisul TUT - Time Under Tension- adica pentru o hipertrofie musculara efectiva timpul sub tensiune a muschiului ar trebui sa nu fie mai mic de 30-40 secunde.aici se mai poate de discutat inca mult timp-dar cred ca nu acum ceea ce sa observat ca uni cresc bine orice metoda nu ar folosi spre exemplu la HIT se foloseste doar cite u nset maxim 2 ppe grupa-si se antreneaza tot corpul sau poti sai faci split in antrenarrea intro zi a partii superioare si in cealalata a partii inferioare-de fapt asa si se antrenaeu pina pe la mijlocul anilor 50 , pina ce a venit Weider cu tehinica de split- si mai apoi totodata descoperirea steroizilor-ce a dus multa lume in eroare ALT factor destul de important: pentru crestere e sa sochezi muschii in continuu -eu am mai scris un articol mare aici pe forum despre aceasta nu are importanta cum o faci sa cresti macar cu un kg greutatea de la antrenamente la antrenament - si deci sa progresezi incetul cu incetul! sau simplu sa scimbi exercitiile de la antrenament la antrenament ca sa nui dau corpului tau sansa de a se obisnui! Pentru cei intradevar interesati-sa nu mai scriu inca o data ce am mai postat o data accesati : http://torrentsmd.com/forum.php?action=viewtopic&topicid=4214&page=7 Mesaj util ?   Da   0 puncte #94 by Iu_Py (User) (0 mesaje) at 2009-10-08 11:10:17 (828 săptămâni în urmă) - [Link] #93 cactusoni43, Bine sps ! Mesaj util ?   Da   0 puncte #95 by Sattelit (Power User) (0 mesaje) at 2009-10-08 12:24:48 (828 săptămâni în urmă) - [Link] spunetemi cineva face da folosit proteine,am 18 ani ma ocum de jumate de an,altii neo spus ca daca o sa folosesc proteine voi fi sssuuupppeerrrr,ce ziceti?va rog sfatuitima Mesaj util ?   Da   0 puncte #96 by jack247 (Power User) (0 mesaje) at 2009-10-09 14:48:53 (828 săptămâni în urmă) - [Link] lasatz voi delili estea... datzii ku turniku paralelele flotari ... shel mai ghini kin te antrenez doar ku greutatea kotpului tau fara ganteli shi prikoale de estea shi tot fashi forma destul de frumoasa a korpului Mesaj util ?   Da   0 puncte #97 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2009-10-10 13:01:12 (828 săptămâni în urmă) - [Link] Undeva ai dreptate jack, numai ca cit ai sa faci la paralele sau sa zicem la turnic, ai sa cresti pin la o vreme si pe urma vei stagna- din simplul motiv ca organismul nu va simit nevoia sa creasca din cauza ca faci una si aceeasi- ei bine sa zicem pentru unii care nu sunt cam de loc cunoscuti cu paralele cu bara fixa, chiar cu aceleai flotari- e bine- pentru ca de intii sa zicem va face 4 repetari la paralele apoi 5 -6 si asa mai departe-ce e rau ca faci sa zicem doar la paralele si nu mai faci si altceva (daca sa vorbim acum despre triceps) ceea ce nu permite sa evaluezi capacitate tricepsului la maxim, la sala ai posibilitatea daca teai antrenat o buna parte cu un exercitiu sa treci laaltul si ce e mai bine sa le combini -astfel folosind diferite exercitii stimulzi tricepsul din diferite unghiuri. Asta e altceva ca cei care se duc pentru prima data la sala in loc sa faca exercitii serioase-cum ar fi cele de baza-printre care si sunt flotari la paralele si tractiuni la bara, sau macar sa le acorde lor prioritate-fac cine stoe ce le da prin cap-la cablu niste exercitii de izolare care nu au sens-si vor sa creasca-- numai ca de aceea ca au vazut intro revista sau intrun film ca un culturist profesionist facea aceasta-trebuie sa intaleaga ca un culturist profesionist niciodata nu va fi o sursa adecvata de informatii sau sfaturi pentru cei ce se antreneaza natural-din simplu motiv ca el niciodata nu cauta cai de optimizare a antrenamentului-el cum nu ai da creste si nu are nevoie sasi bata capul cum sa faca sa mai socheze muschiul-si cum sal faca sa creasca s.a.m.d. pursisimplu la sala mai gasesti persoane care te pot ajuta sa mai faci o repetare doua in plus, sa pui o greutate mai mare- intradevar sa te faci mai puternic-caci lucrul cu haltere si gantere-nu e de acum e cunoscut de deja 100 de ani-si s-a demonstrat ca lucrul cu greutati in sala poate aduce beneficii in multe alte sporturi-cu ar fi acelasi fotbal-sprinturi la 100-200 de m (am in vedere de atletica usoara), acelasi tenis-dar practic in toate tipurile de sport-la rind si cu folosiurea suplimentelor -pentru cei ce nu inteleg(ca sa fac o paranteza-a bea coca cola sau red bull ar insemna aceeais de o parte de a te suplimnta pentru ca sunt multe suplimnete care fac accentul pe taurina si cofeina pe care desigur le contine red bullul si coca cola-nustiu de ec in cazul acesta nimeni nu face galagie-lumea nu este informata da de vorbit vorbeste- si desigur vorbeste numai prostii) Sala iti ofera multe oportunitai de a creste-mult mai multe ca simplele paralele din parc- trebuie sa stii numai cum sa le folosesti- vii lucrez intens pentru 45-50 minute-nu 2-3 ore stind la vorba- folosesti exerctii de baza (la care mai poti adauga una doua de izolare)-si cresti treptat greutatile-adica te faci mai puternic treptat-la care schimbi exercitiile din cind in cind (sau chiar regulat)-ca sa mai sochezi in plus muschii-nu e un mare secret in a creste muschi-trebuie ca el sa aiba de ce sa creasca-pentru asta trebuie mereu sal faci confuz-sa schimbi exercitii-sa faci cu o repetare doua in plus ca lka antrenamentul precedentsau cu o greutate mai mare cu un kg maxim doua. si la toate astea nu mai faci afara asa exerctii ca indreptari (stanovaia teaga) genuflexiuni- (prisedania) sau impins pentru piept-dar acestea exercitii sunt pricipalele pentru crestere in masa musculara. cam asta ce am avut de spus. in ceva timp daca il voi avea ma voi starui sa prezint doua sisteme de antrenament-nustiu pe cit is de bune-dar am auzikt numai bune despre ele-unul din care eu de curind vrau sal urmez! Mesaj util ?   Da   0 puncte #98 by Timka_87 (Power User) (0 mesaje) at 2009-10-10 18:10:11 (828 săptămâni în urmă) - [Link] cum e mai bine: un grup de muski la un ntrenament sau doua grupuri...? si cum e mai corect piept cu biceps sau piept cu triceps... Mesaj util ?   Da   0 puncte #99 by DjG013 (User) (0 mesaje) at 2009-10-11 12:33:26 (828 săptămâni în urmă) - [Link] #97 cactusoni43, Buna! spune-mi te rog am probleme cu ficatul... vreau sa incerc sa iau proteine? ce sfaturi mi-ati da? si ce ar fi mai bine proteine sau aminoacizi? multumesc... Mesaj util ?   Da   0 puncte #100 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2009-10-11 19:23:36 (828 săptămâni în urmă) - [Link] In primul rind ca si oricare altul, e si normal teas sfatui pentru inceput! sa te duci la doctor- cu parere de rau la noi in tara cred ca un medic bun cu greu se gaseste care intradevar sa tina cont de mai multe aspecte. Sati spun cinsitit as opta mai degraba pentru aminoacizi-cu toate ca si de la un concentrat proteic nu cred ca tiar fi cine stie ce raum pentru ca organismul asimila mai bine un concentratr proteic decit aceeasi mincare-adica ficatul poate sa sufere mai mult de la consumul unei bucati de carne mari decit de la un concentrat proteic-din simplu motiv ca digerarea carnei necesita mai mult timp si cred ca e un proces ceva mai complex. Altceva e sa nu abuzi, sau sa iei mai mult decit poate asimila organismul tau (am in vedere de cantitatea de proteine). Daca nu ai mai luat suplimente proteice de pina acum, poti incepe de la doze mici (ca oricum is vor face efectul) apoi daca vezi ca adaugi mai greu mai greu maresti treptat - depinde. dar pentru inceput teas sfatui s amergi pe aminoacizi - sa vezi cum reactioneaza ficatul tau (si in cazul acesta dar cred ca stii mai bine ca mine si mult mai multe-ca nu ar fi bine sa bei alcoolic sau chestii ce ar afecta functionarea ficatului-ca unii de aici beu de numai incape maninca mincaruri grase sau fastfood si pe urma dau vina pe suplimente-nu e neaparat in fiecare ccaz-citeodata daca sunt probleme serioase cu ficatul pot fi interzise orice forme de proteine) Daca si teai hotarit sa iei - eu teas sfatui sa iei aminoacizi-si sa vezi sa analizezi cum te simti-si deja din punctul acesta de vedere vezi ce faci mai departe-te duci la doctor-incetezi a lua-a si inca ceva nustiu daca esti cunoscut cu faptul-dara daca iei aminoacizi ar trebui sa stii ca le ei nu cite 4-5 inainte de antrenament si 4-5 dupa-ar trebui sa iei in jur de 20 g de proteine daca esti la inceput-daca un aminoacid contine (nu cintareste-ca aminoacidul in forma de suplimente mai contine si carbo si inca cite ceva in comparatie cu aminoacidul natural care e insasi proteina-se poate de spus ca aminoacizii din vinzare sunt practic aceleasi concentrate insa care se absorb mai usor) undeva 2 g de proteine-apoi clar ca va trebui undeva 10 aminoacizi pentru a satisface nevoia de 20 g de proteine (ceea ce scrie pe instructie se are in vedere ca pe linga shakerul cu proteine care il iai mai adaugi si 4-5 aminoacizi), cel mai bine sa le iei dupa antrenament cu dextroza, sau ceva dulce, sau deja o banana sau ceva ciocolata-depinde. Si inca ceva (stiu ca e costisitor) dar avind in vedere ca ai probleme cu ficatul, orienteazate la firme de suplimente de calitate- ceva germane-ca Hansa sau altele Optimum,Ultimate, Pro Nutrition la urma umrei-ca sa zicem de Redis-nu se asimileaza cam bine si sa nu stresezi in plus ficatul si stomacul. Cam asta-principalul sa mai faci din cind in cind controluri medicale-o poti face inaintede a lua si deja dupa ce termini de luat-sa vezi cum s-a evoluat starea ficatului-cam asta ceam avut de spus. SUCCES in continuare- si multa SANATATE!!!! Cum de antrenat mai bine!!! Ideal ar fi (daca urmaresti un sistem de antrenament clasic de volum) e sa faci o grupa musculara pe zi, si cu sesiuni scurte de antrenament (45-50 minute)- ca sa scoti maxim din muschi, si sa reduci pe cit posibil efectul catalizator al hormonilor - gen Cortizol (care se secreta mai ales atunci cind organismul e stresat pe o perioada lunga de timp)-si deci mai bine sa faci o grupa de muschi ca sa beneficiezi la maxim- dar e clar ca marea majoritate din noi nusi poate permite practicarea salei in fiecare zi-fie ca e costisitor fie din lipsa de timp etc.-astfel de stil de antrenament sio pot permite profesionalii (care nu au ceva decit a se antrena- aceasta fiin profesia lor din care cistiga bani-si plu la asta isi pot monotoriza mai bine timpul alimentatia -refacerea) si/sau actorii ce necesita o cit mai rapida revenire in forma pentru eventualele filmari- asa stiu ca fac multi actori printre care si Marc Wahlberg Cel mai agreabil ar fi sa combini o grupa mare de muschi cu una mica: gen SPate-umeri, Piept- umeri sau cu biceps etc. tot timpul lucrezi grupa cea mare care necesita mai mult efort si energie apoi cea mica (sunt exceptii atunci cind doresti sai acorzi prioritate unei grupe si atunci o antrenezi pe acea prima). In lumea culturismului exista tot felul de combinatii, ca Piept cu triceps si Spate cu biceps Piept cu umeri si biceps Spate cu triceps Piept cu umeri anteriori spate cu umeri posteriori triceps cu bicep Picioarele de fiecare data singure Sunt adepti pro si contra citi vrei - ideea e ca faci cum simti cati place si principalul de la care combinare ai cistig de muschi, pentru ca nu este o combinatie ideala asa cum nu e un program de antrenament ideal - sunt programe care dau rezultate si care nu ca si combinatiile. Eu personal nu as apela la "Piept cu triceps si Spate cu biceps" din simplu motiv ca nu voi putea incarca tricepii/bicepsii la capacitate maxima si le voi oferi astfel un stimul mai slab de crestere in comparatie daca le voi face biceps cu triceps intro zi sau "Piept cu umeri si biceps Spate cu triceps". si nu atit faptul ca daca vei face tricepsii dupa piept si bicepsii dupa spate nu vei putea sa fcai cu greutate mare la tricepsi/bicepsi-in comaratie cu faptul daca le vei face sa zicem separat intro zi anumita- ce e destul de important (sa ridici o greutate mai mare) dar si volumul de lucrul asupra muschiului cade (asta daca urmaresti un sistem de volum) si deci si actiunea directa asupra tricepsilor/bicepsilor va fi mai de scurta durata (e clar ca lucreaza si la piept cind faci si la spate-dar aceasta e lucru indirect-si cred ca intelegeti ca nu se compara cu lucrul direct) Deci eu vad 3 minusuri: 1.Nu lucrezi tricepsii/bicepsii la intensitatea necesara-deoarece nu mai ai de unde 2.Nu lucrezi cu niste greutati ce ar permite evaluarea tricepsilor/bicepsilor la capacitate maxima-ce tot are influenta asupra intensitatii 3.Si nui lucrezi la un volum necesar (asta in cazul antrenamentului de volum) ca pentru ca daca antrenezi tricepsii dupa piept - pentru a avea ceva cistig - ar trebui sai antrenezi undeva in doar 2-3 seturi in total-din simplul motiv ca daac vei face mai multe seturi ii vei istovi si nu vor avea din ce sa creasca-ca doar nu trebuie sai isotvesti dar sa le oferi un impuls de crestere si deacum acasa in timpul refacerei ei vor creste. asta cum eu gindesc, dar daca simti ca iti merge bine si altfel si ca intradevar progresezi nu ai decit sa folosesti ceea ce merge!!! noroc si numai bine si succese la antrenament Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Sala de forta

Această temă este închisă. Nu puteţi posta mesaje noi.