Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (716 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48




Mesaj util ?   Da   61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#776 by stayAwake (Power User) (0 mesaje) at 2012-08-16 18:37:24 (676 săptămâni în urmă) - [Link]Top
sal ) bazine inchise prin centru sunt ?:)
am nevoie urgent de inot cu antrenor ( de dorit in bazin inchis )


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#777 by FATALUTU (x_x) (0 mesaje) at 2012-08-16 18:39:00 (676 săptămâni în urmă) - [Link]Top
ребята где есть секции на Чеканах и недорого хочу научится?))


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#778 by System at 2012-08-16 19:11:41 (676 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#776 stayAwake,

Fitness Сenter Nr.2 Chisinau, str. A. Russo 14/1, tel:022 44-13-53, 022 44-13-73, 022 44-13-80
Aqua Life Chisinau, str. Puskin 32, "Sun City", tel:022 21-11-03, 022 23-29-93
Blue Bird Chisinau, str. Independentei 28, tel:022 56-55-69
Atol Chisinau, str. I. Creanga 62, tel:022 74-52-08, 022 74-63-36
Consocivil Chisinau, str. 31 August 78, tel:022 24-42-07, 022 24-42-21
Dinamo Chisinau, str. Sciusev 106, tel:022 23-73-18
Fitness Сenter Nr.1 Chisinau, str. Alexandru cel Bun 69, tel:022 22-40-68, 022 22-19-79
"Olsi". SPA&Beauty center Chisinau, str. V. Alexandri 97, tel:022 21-12-21
Niagara Orange Fitness Chisinau, str. Ghidighici 5, tel:022 21-00-21


Mesaj util ?   Da   3 puncte
#779 by stayAwake (Power User) (0 mesaje) at 2012-08-16 20:49:37 (676 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#778 PippaTrix, peste tot tu :derphappycry:
ms


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#780 by System at 2012-08-16 22:41:56 (676 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#779 stayAwake, aveam un link in favorite si tema la urmarire ))


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#781 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-08-28 22:16:36 (674 săptămâni în urmă) - [Link]Top
: D
ÎnchideЗакрыть



Mesaj util ?   Da   3 puncte
#782 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-08-28 23:31:17 (674 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#781 DarkDark, sofa king true! Una din caracteristici care face înotul mai plăcut decît alte ocupații sportive, pentru mine desigur...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#783 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-08-29 00:15:21 (674 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#782 Morcoff, te ocupi cu natatia?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#784 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2012-08-29 00:26:26 (674 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#783 DarkDark, cu mirositul ))))


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#785 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-08-29 12:26:54 (674 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#783 DarkDark, a 48-lea pe listă :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#786 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-08-29 14:06:19 (674 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#785 Morcoff, :troll:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#787 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-09-19 12:53:35 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
http://www.amazon.com/Speedo-7530039-082-Rubber-Swim-Fins/dp/B000FGZTDC/ref=zg_tr_3419061_17/189-5719200-6194848

cineva înoată cu de astea ? :look:

eu taaaare vreu.

cine din voi a avut norocul să înoate într-un bazin de standart olimpic ?


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#788 by stayAwake (Power User) (0 mesaje) at 2012-09-19 13:50:33 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#787 Aurelyan, "... cineva înoată cu de astea ? ..." - inotam eu candva ( acum imi sunt mici deja ) dar nu e acelasi lucru :(tin minte ca dadeam vreo 3 ori din picioare si inotam bazinul fara efort


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#789 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-09-19 14:09:01 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#788 stayAwake, mda, de asta o să mi le procur... ca să fie viteză maximă la efort minimal :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#790 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-09-19 14:19:28 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#787 Aurelyan, "... cineva înoată cu de astea ? ..." - erau timpuri

#787 Aurelyan, "... cine din voi a avut norocul să înoate într-un bazin de standart olimpic ? ..." - s-o intimplat


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#791 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-09-19 15:08:38 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#787 Aurelyan, eu inot :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#792 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-09-19 15:14:41 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#791 DarkDark, de unde le-ai procurat şi cu cât ? :D

ian postează o fotcă cu ele !


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#793 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-09-19 18:17:57 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#792 Aurelyan, Antrenorul are :troll:
Eu le iau si inot cu dinsele,el are 3 perechi de pe timpul ССCР :pokerface2:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#794 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-09-19 18:18:49 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#793 DarkDark, aha, sunt crutîe dar :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#795 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-09-19 18:34:43 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#794 Aurelyan, Acolo se simte calitatea... chiar sunt bune:)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#796 by Shara007 Drivers Club (Power User) (0 mesaje) at 2012-09-19 19:25:58 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#794 Aurelyan, eu am inotat,kapet si timpuri.....Nici nu reuseam sa dau din miine:2 ori din picoare si eram in capat....pentru ele trebuie 50 m bazinu...:look:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#797 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-09-19 19:44:31 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#796 Shara007, "... 50 m bazinu ..." - ahaaaaa


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#798 by Shara007 Drivers Club (Power User) (0 mesaje) at 2012-09-19 19:53:22 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#797 Aurelyan, P.S. Cind ai trecut Ghidighiciul trebuia sa-ti iai de-aiestea:crazy:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#799 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-09-19 21:25:15 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
mlin bazinul de 50m se simte rau pentru mine acuma, acel de 25m ii ok, da cand am trecut la ista de 50m pfff... am bagat viteza... da dupa asta mai nuni "stukem" plamanii ))) se simte ca demult nu am inotat, insa la ista de 50m e foarte nice cu chestioare de alea pe picior....


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#800 by Shara007 Drivers Club (Power User) (0 mesaje) at 2012-09-19 21:31:13 (671 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#799 TEGOS, Da unde-ai gasit 50m in Chisinau???:|


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.