Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (679 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#501 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 13:48:06 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#500 by _ZeRo_ 80 lei all day

Mesaj util ? Da 0 puncte

#502 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-06-30 13:48:44 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#501 geniuS_15, nice, dar cit de mare e bazinul?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#503 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 13:55:43 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#502 _ZeRo_, "...nustiu precis , aproximativ 17m Long si vreo 10m latime

Mesaj util ? Da 0 puncte

#504 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 14:13:22 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#503 geniuS_15, "... 17m Long si vreo 10m latime ..." - pentru răţuşti :derplol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#505 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-06-30 14:13:38 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#503 geniuS_15, daca e asa merge

Mesaj util ? Da 0 puncte

#506 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 14:19:18 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

iată de ar fi un bazin la noi....cu vreo 6 piste şi 50m lungime, ahhh :sweetjesusface:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#507 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-06-30 14:28:41 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#506 Aurelyan, Era iunosti cindva,se faceau competitii!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#508 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 14:30:42 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#507 DarkDark, ştiu, dar acum: nu e niciun bazin de 50m... :derpneutral:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#509 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 14:42:52 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#504 by Aurelyan acolo bazin de rind cu chaise long cu umbrele ,asaca nu as spune ca pentru ratusti

Mesaj util ? Da 0 puncte

#510 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 14:53:00 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#509 geniuS_15, păi da, nicio supărare. pur şi simplu eu deodată analizez din punct de vedere a înotului profesional

Mesaj util ? Da 0 puncte

#511 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-06-30 17:00:04 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#508 Aurelyan, :derpsad:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#512 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 18:41:49 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

cine merge azi la bazinul de la Râşcani, pe la orele 8 ? :mad:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#513 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 21:48:05 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

nu ş-am fost singur, o pistă liberă, foc !

:likeaboss:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#514 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 21:51:17 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#513 Aurelyan, "... o pistă liberă ..." - :derpwhy:

mliinn...maladets...ce poate fi mai super cind ai o pista dedikata numai tie... :derphappycry:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#515 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-06-30 21:56:09 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Aurelyan, "... papucdd ..." - de ce numai eu cu verde?

Nu stiti,la ce program vor fi aratate toate probele cu intot de la Londra?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#516 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 22:06:38 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#515 papucdd, în #0 tu nu eşti cu verde, asta tu ai un plugin TMD instalat, probabil

#514 TEGOS, "... cind ai o pista dedikata numai tie. ..." - :yess:

eu singur m-am mirat: de jur împrejur pistele erau destul de ocupate... dar când colo... o pistă liberă exact la locul meu favorit :megustamucho:

#515 papucdd, "... Nu stiti,la ce program vor fi aratate toate probele cu intot de la Londra? ..." - da, chiar că, cine ştie ?

http://www.london2012.com/mm/Photo/spectators/Venue/01/23/22/12/1232212_M01.jpg
uh, da, ce mai baziiiiiin :fap:

presupun că nataţia se va transmite live pe http://london2012livestream.com/

Mesaj util ? Da 0 puncte

#517 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:12:09 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#504 Aurelyan, "... pentru răţuşti ..." - da pentu boboţei? :resent:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#518 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:14:07 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#517 MonaDory, "... boboţei? ..." - they've been served as dinner for Schultz :ilied:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#519 by Absint (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:15:37 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

Norok baieti!Cu vreo 2 ani in urma eu ma duceam la bazinul cela de la Riskanovka asa citeodata,nu aveam abonament.Poate shtie cineva daca mai merge variantu fara abonament shi cit costa (eu cind ma ducem dadem 10 lei) si la ce ore s poate de dus, ca cind ma ducem tsin minte numai pe la orele amezii se putea.Multumesc anticipat de raspuns

Mesaj util ? Da 0 puncte

#520 by Tudorz (失败是成功之母) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:16:38 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

edit

Mesaj util ? Da 0 puncte

#521 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:17:00 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

asteptam ziua de mine cu pareri despre bazinul de la Megapolis

Mesaj util ? Da 0 puncte

#522 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:17:18 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#519 Absint, "... eu cind ma ducem dadem 10 lei ..." - :aaaeee:

acum intrarea, oficial, pentru 1 oră, costă 59 de lei.

se poate de înotat dimineaţa, în fiecare zi de la 5 la 8
seara, luni-vineri: de la 10
în weekend, seara: de la 8

Mesaj util ? Da 1 puncte

#523 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:18:25 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#518 Aurelyan, :gasp:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#524 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:18:29 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#521 _ZeRo_, "... asteptam ziua de mine cu pareri despre bazinul de la Megapolis ..." - pot să-ţi spun deodată că nu-i clasna de înotat acolo, pentru că va fi multă lume, de toate vârstele, doar pentru a se răcori.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#525 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:19:48 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

Hi there. Văd că lista-i destul de lungă, sper că încap și eu pe acolo. Sunt amator, înot la bazinul de la Râşcani...

PS. Pus la urmărire :derpthumb:

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming