Forum Index > Chat > Здоровый образ жизни / Mod sănătos de viaţă

#0 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-03-11 15:46:38 (806 săptămâni în urmă) - [Link]Top


Цель этого топика настроить наших граждан отказаться от курения , выпивки и вести здоровый образ жизни ! В этом топике делимся советами , может кто то начил вести этот образ жизни , поделиться эмоциями ! :)

:!:Полезная информация:!:

Алкоголь и его отрицательное действие на организм.

роблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.
Вред алкоголя очевиден. Доказано, что при попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения.
Присистематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.
Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Недоброкачественная продукция нередко приводит к отравлениям и даже смертям.
Все это наносит большой урон обществу, его культурным ценностям.
ÎnchideЗакрыть
Курение - одна из вреднейших привычек.

Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, амиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.
1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительнокурящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз - инфарктом миокарда, в 10 раз - язвой желудка. Курильщики составляют 96 - 100% всех больных раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом - тяжким недугом кровеносных сосудов.
Табачные изделия готовятся из высушенных листьев табака, которые содержат белки, углеводы, минеральные соли, клетчатку, ферменты, жирные кислоты и другие. Среди них важно отметить две группы веществ, опасных для человека, - никотин и изопреноиды.
По количественному содержанию в листьях табака и по силе действия на различные органы и системы человека никотин занимает первое место.Он проникает в организм вместе с табачным дымом, в составе которого имеются, кроме никотина, вещества раздражающего действия, в том числе канцерогенные (бензпирен и дибензпирен, то есть способствующие возникновению злокачественных опухолей, много углекислого газа - 9.5%(в атмосферном воздухе - 0.046%) и окиси углерода - 5%(в атмосферном воздухе её нет).
Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установленно, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегитативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.
ÎnchideЗакрыть
Как кофеин влияет на здоpовье и продолжительность жизни

Кофеин относится к психостимуляторам. Они повышают настроение, способность к восприятию внешних раздражений, психомоторную активность. Они уменьшают чувство усталости, повышают физическую и умственную работоспособность (особенно при утомлении), временно снижают потребность во сне (средства, взбадривающие утомленный организм, получили название “допинг” от английского to dope - давать наркотики).
Кофеин - соединение из группы метилксантинов. Это алкалоид, содержащийся в листьях чая (Thea sinensis), в семенах кофе (Coffea arabica), в семенах какао (Theobroma cacao), в семенах кола (Cola acuminata) и в других растениях. У кофеина сочетаются психостимулирующие и аналептические свойства. Особенно выражено у него прямое возбуждающее влияние на кору головного мозга. Кофеин стимулирует психическую деятельность, повышает умственную и физическую работоспособность, двигательную активность, укорачивает время реакции. После его приема появляется бодрость, временно устраняются или уменьшаются утомление, сонливость.
Влияние на высшую нервную деятельность в значительной степени зависит от дозы кофеина и типа нервной системы. В малых дозах у кофеина преобладает стимулирующее действие, в больших - угнетающее. При этом следует учитывать, что для слабого типа нервной системы эффект возбуждения достигается введением небольших доз кофеина, тогда как для сильного типа требуется существенно большие дозы.
ÎnchideЗакрыть
Сон. Сновидения. Гипноз.

У людей и животных сон и бодрствование ритмично сменяют друг друга. О том, насколько сон необходим для жизнедеятельности организма, можно судить хотя бы по тому, что полное лишение сна люди и животные переносят гораздо тяжелее, чем голодание, и очень скоро гибнут. Был поставлен специальный опыт: одних собак полностью лишили сна, а других – пищи. Первые погибли на 5-ый день, а вторые были живы и после двадцати пяти дневного голодания. О неодолимой силе сна сложено много пословиц, а в одной из русских загадок о сне говорится: “ И рать, и воеводу в один мах перевалял.”
Что же такое сон? От чего он возникает, почему так велика потребность в нём? Ответить на этот вопрос пытались не раз. В начале нашего века французские исследователи Р. Лежандр и А. Пьерон поставили опыты, из которых сделали вывод: причина сна – накопление в крови в течение дня гипнотоксина, или “яда сна”. Швейцарский физиолог В. Гесс в 1931 году выдвинул предположение о том, что существует особый “центр сна”, так как в его опытах раздражение определённых участков мозга вызывало сон. Но очень многие наблюдения противоречили этим теориям. Так, например, сросшиеся близнецы, организмы которых обладали общим кровотоком, могли спать в разное время.
ÎnchideЗакрыть
:!:Влияние оздоровительной физической культуры на организм:!:

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показло взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12--16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880--3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности онанизма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена).
ÎnchideЗакрыть
:!:Формирование здорового образа жизни:!:

Большие дозы радиации убивают клетку, останавливают ее деление, угнетают ряд биохимических процессов, лежащих в основе жизнедеятельности, повреждают структуру ДНК и тем самым нарушают генетический, код и лишают клетку информации, лежащей в основе ее жизнедеятельности. В то же время малые дозы радиации, в случае бластогенной трансформации, переводят дифференцированные клетки с ограниченной потенцией к делению в бесконечно делящуюся популяцию, с активным усиленным метаболизмом, с ДНК, сохранившей полную информацию, необходимую для существования и деления клетки. Если, образно выражаясь, при облучении в больших дозах клетки и ткань стареют и гибнут, то при малых возможна трансформация, при которой происходит их омоложение, стимуляция деления, и они начинают бурно развиваться.
Таким образом, явление бластогенеза с общебиологической позиции не противоречит положению о необходимости Природного радиоактивного фона (ПРФ) для нормального существования биоты неблагоприятном воздействии на это существование повышенного ПРФ в пределах малых доз и мощностей.
ÎnchideЗакрыть
Закаляются не только моржи

Материалы двухлетнего врачебного обследования любителей закаливания холодом свидетельствуют о том, что польза его не ограничивается повышением устойчивости к простудным заболеваниям, она много больше. Значительная часть наблюдаемых до начала закаливания страдала различными заболеваниями и, как показали данные опроса, стало закаливаться, чтобы укрепить свое здоровье и избавиться от болезней. Занятия зимним плавания в большинстве случаев приводили к ликвидации имевшихся заболеваний и к их заметному ослаблению. Через год - два занятий эти люди уже не высказывали жалоб, многие из них говорили, что теперь они могут выполнять значительную нагрузку и не чувствует своего возраста. данные обследования показывали что состояние их здоровья улучшились. У большинства увеличивалась жизненная емкость в легких, экскурсия грудной клетки, мышечная сила, привыкания к различным климатическим условиям. Но, пожалуй самым м наглядным показателем пользы закаливания было то, что количество простудных заболеваний у моржей снизилось в пять раз, а количество не трудоспособности в среднем на один случай заболевания - в 2.8 раза.
В технике термином “закаливание” обозначается придание какому-либо веществу свойств большей твердости. В свое время этот термин был заимствован медициной. Говоря о закаливании, обычно имеют ввиду приспособление организма к холоду, но значение этого термина существенно шире. Под закаливанием следует понимать также повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию высокой температуры, ветра, влажности и т.п.
ÎnchideЗакрыть
Пути обеспечения пищевых рационов витаминами

В природе практически нет ни одного продукта, в котором находились бы все витамины в количестве, достаточном для удовлетворения в них потребностей организма и взрослого человека, и ребёнка. Поэтому необходимо максимальное разнообразие меню: наряду с продуктами животного происхождения, зерновыми, должны быть овощи и плоды, в том числе в сыром виде.
Для сохранения витаминов в пищевых продуктах, подвергнутых кулинарной обработке или хранению, необходимо соблюдать следующие условия:


- хранить продукты в тёмном и прохладном месте;
- не проводить первичную обработку пищевых продуктов под ярко горящим светильником;
- мыть пищевые продукты в целом виде или крупным куском, нарезать их непосредственно перед приготовлением пищи;
- не оставлять их в воде на длительное время;
- не сливать воду в которой замачивали бобовые или крупы, а использовать её при их отварки;
- подготовленные овощи сразу подвергать тепловой обработке. При необходимости хранения очищенных овощей помещать их в прохладное место не более чем на 3 - 5 ч;
- для варки овощи и плоды помещать в кипящую воду;
- строго соблюдать время тепловой обработки, не допускать перегрева;
- плотно закрывать посуду, в которой проводят тепловую обработку;
- свести к минимуму перемешивание пищи при нагревании;
- шире применять те виды кулинарной обработки, которые не требуют длительного нагревания;
- овощи и картофель лучше варить в кожуре или в целом виде;
-необходимой составной частью каждодневного рациона должны быть сырые овощи и фрукты, ягоды. Резать и тереть овощи, смешивать их и заправлять майонезом, растительным маслом или сметаной только перед употреблением;
- квашеные и солёные овощи хранить под грузом, покрытым рассолом. Не промывать квашеную капусту, так как при этом теряется более 50% витамина С;
- использовать овощные отвары для приготовления супов и соусов;
- хранить готовые горячие овощные блюда не более 1ч;
- срок их реализации должен быть минимальным;
- для овощных отваров, соусов, подлив и супов целесообразно использовать некоторые отходы овощей, богатые витаминами, минеральными и вкусовыми веществами, например кочерыжки капусты, ботву петрушки и ранней свеклы, стебли укропа;
- для повышения витаминной ценности питания в рацион целесообразно включать напитки из сухих плодов шиповника, пшеничных отрубей (источники витаминов группы В);


Необходимо проводить витаминизацию готовой пищи, молока в соответствии с приказом Минздрава СССР № 695 от 24 августа 1972г.” О дальнейшем улучшении проводимой в СССР обязательной С-витаминизации питания в лечебно-профилактических и других учреждениях “. С - витаминизация аскорбиновой кислоты должна проводиться в столовых промышленных предприятий и вузов в весенне-зимний период. При оценке состава витаминов в рационах следует учесть потери их в процессе кулинарной обработки продуктов.
ÎnchideЗакрыть
:!:Психологические особенности здорового образа жизни:!:



... Психологические особенности здорового образа жизни (ЗОЖ) Введение Краткое содержание реферата: «Психологические особенности здорового образа жизни (ЗОЖ)» Общая характеристика работы Глава 1. Формирование здорового образа жизни 1.1. ЗОЖ и его компоненты Мотивация Резервы организма Распорядок дня Рациональный режим труда и отдыха Рациональное питание Дыхание Искоренение вредных привычек Оптимальный двигательный режим Массаж Закаливание 2.2 Влияние ФК и С на здоровье Физические упражнения Гигиена физических упражнений Гимнастика Утренняя гимнастика Стресс Выводы по первой главе Глава 2. Проведение исследований в определении отношения к ФК и С. 2.1 Организация и методики проведения исследования. здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов". Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном): Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни чело века, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Основатели глубинной психологии - показали человеку другую, игнорируемую и недооцененную им сторону его душевной жизни. Если просвещенный XIX век, преклоняясь перед разумом и высшими достижениями человеческого духа, брезгливо отворачивался от бессознательных проявлений души, считая их негативными, то в XX столетии долгое время наблюдалось пренебрежение как раз к здоровым компонентам психики, рассуждения о которых часто казались слишком банальными, отвлеченными и уводящими от понимания подлинной природы человека. Внутриличностный конфликт характеризует личность в гораздо большей степени, нежели ее способность сохранять здоровье и душевное благополучие — таков основной научный предрассудок XX столетия, которым объясняется существенный пробел в современной психологической науке — отсутствие в ней целостной и четко структурированной психологической теории здоровья. Чтобы заполнить этот пробел, необходимо, осмыслив и систематизировав то, что уже достигнуто великими психологами прошлого века (такими, как К. Г. Юнг, Р. Ассаджоли, А. Маслоу, К. Роджерс, Р. Мэй, С. Гроф и др.), сделать предметом тщательного междисциплинарного и кросс-культурного изучения феноменологию здоровья и болезни во всем многообразии ее психологических и социокультурных аспектов. Накопление эмпирических данных и разработка объяснительных схем в этой области будет способствовать построению научной, психологической по своей сути модели психического здоровья личности на основе комплексного, системного подхода. Далее предстоит исследовать необходимые условия и факторы оздоровления человека, знание которых имеет огромное значение для успешной психологической и психотерапевтической практики. Конкретные попытки заполнить «пробел» и пересмотреть теорию личности в свете новейших концепций психического здоровья предпринимаются в наши дни крупнейшими отечественными учеными. Среди них следует упомянуть таких видных психологов, как Б. С. Братусь, В. Я. Дорфман, Е. Р. Калитеевская, Ю.М. Орлов, Д. А. Леонтьев и др. В работах этих исследователей намечен синтез естественнонаучных и гуманитарных ...
ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
:!:Рекомендую посмотреть:!:
 

Editat de către Влад la 2010-03-13 10:37:01




Mesaj util ?   Da   1 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
<< Precedenta      Următoarea >>

#476 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-05-04 21:57:48 (798 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#475 Anicetix, thx :medal:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#477 by San!ok (VIP) (0 mesaje) at 2010-05-04 21:59:47 (798 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#470 Влад, "... venit de la primu antrenament ..." - cum fetele de acolo ? :shifty:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#478 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-05-04 22:01:56 (798 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#477 San!ok, caroce asa amu un caz , eu fac la bituha , si una de acolo scapa cheile de la vestiar , ea se apliaca da la mine automat privirea la cur , ea se intoarce se uita in ochi la mine si ini da din ochi , dupa asta se uita asa frumos , la mine srazu fratele mai mic s-a sculat :rofl:

ea dupa asta se uita in jos , si se ride :lol:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#479 by San!ok (VIP) (0 mesaje) at 2010-05-04 22:03:32 (798 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#478 Влад, eu am zis ca acolo ii interesant :lol:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#480 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-05-04 22:05:06 (798 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#479 San!ok, numai ca acolo toti asa blatnye , cu X6 :sarcastic:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#481 by Anicetix (Open your mind !) (0 mesaje) at 2010-05-04 22:06:26 (798 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#478 Влад, "... ea dupa asta se uita in jos , si se ride ..." - oi plea... :rofl:










* da poate asta o fost praverka sviazi? :mad:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#482 by San!ok (VIP) (0 mesaje) at 2010-05-04 22:06:27 (798 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#480 Влад, "... cu X6 ..." - si tu la troleibus :sarcastic:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#483 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-05-04 22:07:04 (798 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#481 Anicetix, "... * da poate asta o fost praverka sviazi? :mad: ..." - hz :rofl:

#482 San!ok, "... si tu la troleibus :sarcastic: ..." - X5 , prosta ei cu X6 :(


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#484 by Anicetix (Open your mind !) (0 mesaje) at 2010-05-10 11:37:29 (797 săptămâni în urmă) - [Link]Top



Mesaj util ?   Da   0 puncte
#485 by premius (Power User) (0 mesaje) at 2010-07-06 15:45:29 (789 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#478 by Влад :sarcastic: haha prikol


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#486 by Fun4ik (User) (0 mesaje) at 2010-07-07 21:04:42 (789 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#476 Влад -Si pricalist :sarcastic:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#487 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-07-12 13:05:12 (788 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Lăsaţ fumatu ăi băieţ ş fete.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#488 by AnDy_ByTe (Power User) (0 mesaje) at 2010-07-12 13:32:38 (788 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#487 Влад, "... Lăsaţ fumatu ăi băieţ ş fete. ..." - +1:look:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#489 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-07-12 13:34:59 (788 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Soc în loc de bere , ciocolată în loc de ţigară , campot în loc de vodcă !!


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#490 by San!ok (VIP) (0 mesaje) at 2010-07-12 14:44:08 (788 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#489 Влад, :scare2:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#491 by kosmas (VIP) (0 mesaje) at 2010-07-12 15:27:29 (788 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#487 Влад, "... Lăsaţ fumatu ăi băieţ ş fete. ..." - hai ş'om be pentru lăsatu fumatului :look:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#492 by AnDy_ByTe (Power User) (0 mesaje) at 2010-07-12 15:32:07 (788 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#491 kosmas, "... hai ş'om be pentru lăsatu fumatului :look: ..." - :rofl:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#493 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-07-12 17:22:32 (788 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#491 kosmas, :lol: , dar eu serios m-am apucat de asta , nu mai beu de vreo 2 zile . :P


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#494 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-07-24 15:28:12 (786 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#493 Влад, "... nu mai beu de vreo 2 zile . :P ..." - 11 :cool:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#495 by HardwellMuzician ( -On Air- ) (0 mesaje) at 2010-07-24 16:30:09 (786 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#489 Влад, "... Soc în loc de bere , ciocolată în loc de ţigară , campot în loc de vodcă !! ..." - = ţîliulit :sarcastic:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#496 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-07-24 16:30:41 (786 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#495 Residence, plea cind va vad =)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#497 by HardwellMuzician ( -On Air- ) (0 mesaje) at 2010-07-24 16:33:40 (786 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#496 Влад, "... cind va vad ..." - ţi se face dor de :smoke: ? :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#498 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-07-24 19:01:43 (786 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#497 Residence, oleaca)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#499 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2010-07-26 10:49:28 (786 săptămâni în urmă) - [Link]Top



Mesaj util ?   Da   0 puncte
#500 by Victor_Rk Drivers ClubMuzician (MST|AciDiXiFiCaTioN) (0 mesaje) at 2010-08-05 18:12:36 (785 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#499 Влад, mda...de o sapt sta video ista si nici un coment :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Chat > Здоровый образ жизни / Mod sănătos de viaţă


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.