Săritul cu coarda | Jump rope

#0 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-24 12:11:56 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

Un foarte, foarte bun sport pentru dumneavoastră. Deşi acest sport a fost privit mult timp ca o joacă pentru copii sau ca un exerciţiu specific practicanţilor de box, astăzi o serie impresionantă de sportivi l-au introdus în rutina zilnică de antrenament, indiferent că vorbim aici de sprinteri, înotători, fotbalişti, rugbyşti, practicanţii sporturilor de contact etc.

informaţie generală

Avantaje:
- dezvoltă rezistenţa fizică, mobilitatea, coordonarea, balansul, reacţia;
- întăreşte oaseler, capacitatea de efort;
- îmbunătăţeşte memoria;
- te face mai puternic, agil;
- redă un tonus general mai bun pentru organism;

Singurul său dezavantaj este că, pe termen lung, poate afecta încheieturile picioarelor.

mai detaliat...

ÎnchideЗакрыть

video

http://www.youtube.com/watch?v=k9bLUzJwJyc&feature=fvst

cum de selectat corect mărimea corzii ?

ÎnchideЗакрыть

Editat de către Aurelyan la 2012-05-24 14:28:15

Mesaj util ? Da 16 puncte

1 2 3
<< Precedenta Următoarea >>

#26 by mike007 (Adobe Photoshopovici) (0 mesaje) at 2012-05-25 23:59:37 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

da da e bun, in toate filmele cu box care m-am uitat, unul nu era sa nu sara cu coarda.

si intr-adevar daca prea mult faci, pai te dor putin genunchii si jos la picior.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#27 by adyoo7

(Treadstone Seventy-One) (0 mesaje) at 2012-05-26 08:11:38 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#26 mike007, genunchii te dor pt că stai toată ziua și apoi te apuci de nuștiu ce. Fă mai des sport și n-au să te doară genunchii.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#28 by mike007 (Adobe Photoshopovici) (0 mesaje) at 2012-05-26 11:26:51 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#27 adyoo7,

crede-ma ca fac eu sport

fac in fiecare zi la bara fixa, flotari, biceps, press, etc.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#29 by HeroArtyr (Slice of Life) (0 mesaje) at 2012-05-26 11:56:47 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

Bravo, eu aproape în fiecare seară sar în coardă, îmi place + e sănătos.
recomand

Mesaj util ? Da 1 puncte

#30 by TracyRage (User) (0 mesaje) at 2012-05-26 17:18:15 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

Nu l-aş numi sport. Mai degrabă e un preludiu la ceva mai serios. Dar totuşi e sănătos.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#31 by Translater (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-26 18:53:20 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

curand fac 25 ani ...de pe la varsta de 14 ani practic saritul cu coarda...daca vrei sa-ti dezvolti rezistenta indiferent de ce sport ai face, coarda e alegerea cea mai buna

Mesaj util ? Da 1 puncte

#32 by doryk! Drivers Club

(fuck.) (0 mesaje) at 2012-05-27 10:00:21 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Aurelyan, cînd mă duceam la sală, înainte de toate, mă încălzeam sărind în coardă, ajută și e plăcut ))

m-am învățat cînd săream în sat împreună cu fetele

și de la ele m-am învățat să sar și înainte și invers, în cruce, etc.

Mesaj util ? Da 1 puncte

#33 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-11-07 23:35:12 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

cine vrea tema asta ? ^^

Mesaj util ? Da 0 puncte

#34 by Nikollaus (Power User) (0 mesaje) at 2012-11-16 22:30:14 (638 săptămâni în urmă) - [Link]

#33 Aurelyan,
ieşi la pensie?^.^

Mesaj util ? Da 0 puncte

#35 by HeroArtyr (Slice of Life) (0 mesaje) at 2012-11-16 22:31:10 (638 săptămâni în urmă) - [Link]

#33 Aurelyan, eu vreu ;D

Mesaj util ? Da 0 puncte

#36 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-11-16 22:31:28 (638 săptămâni în urmă) - [Link]

#34 Nikollaus, :mercurywin:

#35 HeroArtyr, "... eu vreu ;D ..." - :derpthumb:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#37 by Sweety31

(_) (0 mesaje) at 2013-06-23 16:27:39 (607 săptămâni în urmă) - [Link]

Mi-am cumparat coarda :allthethings:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#38 by tiganca (Power User) (0 mesaje) at 2013-06-23 16:31:17 (607 săptămâni în urmă) - [Link]

#37 Sweety31, "... Mi-am cumparat coarda ..." - Unde ai găsit o coardă bună?
Eu îmi cumpărasem mai demult de la sun-city, dar am pierdut-o. Așa că e cazul să-mi cumpăr alta :lol:

Am pierdut-o - se vede că nu prea mă foloseam

Dar tu, când o pui în folosință? ^^

Mesaj util ? Da 0 puncte

#39 by Sweety31

(_) (0 mesaje) at 2013-06-23 16:36:10 (607 săptămâni în urmă) - [Link]

#38 tiganca, nu stiu inca daca e buna, dar am ales-o pe cea mai scumpa care era la buticul cela (tucma 40 de lei xD)
azi o pun in practica :smirk:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#40 by tiganca (Power User) (0 mesaje) at 2013-06-23 17:12:54 (607 săptămâni în urmă) - [Link]

#39 Sweety31, "... dar am ales-o pe cea mai scumpa care era la buticul cela (tucma 40 de lei xD) ..." - în mod normal ar trebui să fie bună :look:

#39 Sweety31, "... azi o pun in practica ..." - good luck)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#41 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2013-06-24 10:07:29 (606 săptămâni în urmă) - [Link]

#39 Sweety31, ce diametru are firul? Am citit ca pentru eficienta maxima trebuie sa aiba undeva 0,5 - 0,6 cm

eu tot planuiesc sa-mi cumpar una din astea :mad:

unde se afla buticul in cauza?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#42 by Sweety31

(_) (0 mesaje) at 2013-06-24 10:08:36 (606 săptămâni în urmă) - [Link]

#41 MonaDory, "... 0,5 - 0,6 mm ..." - atat de subtire?
a mea are undeva 0,3-0,5 cm :thinking:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#43 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2013-06-24 10:10:12 (606 săptămâni în urmă) - [Link]

#42 Sweety31, tifu, eu am incurcat.. trebe sa scriu cm , nu mm :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#44 by Sweety31

(_) (0 mesaje) at 2013-06-24 10:11:24 (606 săptămâni în urmă) - [Link]

#43 MonaDory, aaa, atunci tre sa fie buna. ieri am inceput si am facut doar 60 de sarituri :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#45 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2013-06-24 10:14:14 (606 săptămâni în urmă) - [Link]

#44 Sweety31, te opresti din cauza ca dor picioarele in partea din spate a genunchiului, jos? Fa masaj intens inainte sa sari in regiunea respectiva, fa o incalzire bunisoara si sari in pauze. ex: ai sarit 1 minuta, 40 sec pauza, sari 1 min jumate-2, iar 40 sec pauza, si iar mai faci masaj la picioare, si tot asa cresti ritmul. Eu intr-o seara am ajuns asa la 1500 sarituri

Mesaj util ? Da 0 puncte

#46 by Sweety31

(_) (0 mesaje) at 2013-06-24 10:19:14 (606 săptămâni în urmă) - [Link]

#45 MonaDory, "... Fa masaj intens inainte sa sari in regiunea respectiva, fa o incalzire bunisoara si sari in pauze. ..." - :pioneer:

1500... asta-i cruta :ok:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#47 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-06-24 10:20:00 (606 săptămâni în urmă) - [Link]

#45 MonaDory, explică-i şi cum să sară corect

ştii cum săream eu la început, îndoiam genunchii şi mă ridicam la vreo jumati' de metru deasupra pământului

e necesar de sărit uşor... undeva 2-4 cm

Mesaj util ? Da 0 puncte

#48 by Sweety31

(_) (0 mesaje) at 2013-06-24 10:23:45 (606 săptămâni în urmă) - [Link]

#47 Aurelyan, toata copilaria de cand ma tin minte saream cu coarda, si crede-ma ca in fiecare zi sa ridici picioarele la jumate de metru asta nu era convenabil. tehnica automat s-o format. dar la baieti eu observasem si atunci ca ei prea tare ridica picioarele :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#49 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2013-06-24 10:27:50 (606 săptămâni în urmă) - [Link]

#48 Sweety31, "... tehnica automat s-o format ..." - exact, noi cand eram mititele, coarda si rizinka erau cele mai iubite jucarii, respectiv simtim intuitiv cum sa facem corect si suplu

. Ah da, si lungimea la coarda, trebuie sa-ti fie de jos, fixand-o cu piciorul, pana la umeri

#48 Sweety31, "... atunci ca ei prea tare ridica picioarele ..." - ei stiau numa' sa vina si sa ne taie rizina cu lama :numb:

si apoi asa si sareai, prin noduri :fuckthatbitch:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#50 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-06-24 10:29:28 (606 săptămâni în urmă) - [Link]

#49 MonaDory, "... pana la umeri ..." - fără să îndoi mânerele

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Săritul cu coarda | Jump rope