Unul dintre principiile exercitiilor maririi penisului este acela de a imbunatati circulatia si de a creste volumul sangelui din tesuturile erectile. Tesutul erectil este cel care se congestioneaza cand dorinta sexuala creste, rezultand erectia. Teoria spune: daca tesutul erectil este antrenat pentru a retine un volum cat mai mare de sange, atunci penisul se va mari chiar daca nu este in erectie.

Acele exercitii pentru marirea capacitatii de irigare cu sange a tesutului erectil sunt numite "lapte". Tehnica consta in a determina sangele sa patrunda in toate celulele tesutului erectil. Este simplu sa efectuezi miscari usoare de-a lungul penisului aflat in semierectie. O prindere ferma a penisului va mentine erectia partiala si va asigura pastrarea sangelui in tesut. Mentinand aceasta presiune constanta, miscarile de-a lungul penisului trebuie sa continue, folosind, pe rand, ambele maini, pentru a rezulta o actiune continua; fiecare strangere trebuie sa tina 1-2 secunde. Pentru a avea rezultate deosebite , este recomandata folosirea unui lubrifiant, cum ar fi uleiul de corp; acesta va permite ca alunecarea sa se faca fara a intampina rezistenta de-a lungul penisului.

Un alt tip de exercitii de marire a penisului este cel prin incordare, mergand pe principiul deja foarte cunoscut ca trupul are capacitatea de a se adapta atunci cand este supus unei forte de tensiune. De fapt, aplicarea unei forte de tensiune, este folosita si in unele arii din medicina si, in acest moment, este o parte a tratamentului postoperatoriu pentru barbatii care au suferit operatii de marire a penisului.

Aceste tehnici constau in incordarea ligamentelor responsabile pentru sustinerea penisului de osul pubian. Incordandu-le, se incurajeaza de fapt, ca acea parte care era sustinuta de obicei de corp sa fie gradual expusa acestei tensiuni in timp.

Exercitiile de marire a penisului se fac atunci cand penisul nu este in erectie: se prinde ferm capatul penisului si se trage spre inainte. Ideea este sa nu tragi pana in punctul in care iti provoci durere, ci doar de a trage pana la o limita confortabila. Un exemplu de astfel de exercitiu este de a-l tine incordat timp de 15 secunde, urmat de un moment de relaxare. Actiunea se repeta de 10-15 ori.

Nu toate exercitiile de marire a penisului se bazeaza pe exersarea penisului. Un exemplu sugestiv in acest sens este metoda numita Kegels. Ideea acestei metode este de a incorda muschiul PC. Acesta este muschiul pe care il folosesti atunci cand vrei sa opresti urinarea si este localizat intre scrot si anus. Este unul dintre cei patru muschi care formeaza grupa de muschi numita peretele pelvian. Aplicand metoda respectiva, tensionezi pur si simplu muschiul PC. Odata incordat, trebuie sa mentii contractia pentru cateva secunde apoi sa relaxezi muschiul.

Metoda variaza. Poti sa-ti contracti muschiul pentru o perioada mai lunga, dar repetitiile sunt mai putine sau un numar mai mare de repetitii, dar timpul de contractie mai mic. Efecte deosebite se pot obtine prin combinarea celor doua metode.