Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (679 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#276 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-02-27 09:44:13 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#275 dragonwar, http://www.fitnesslife.md/

Mesaj util ? Da 0 puncte

#277 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-27 14:45:01 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

Te temi sa nu'ti inghete? :rofl:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#278 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-27 19:47:29 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#275 dragonwar, "...
RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile.

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot.

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar

Mesaj util ? Da 0 puncte

#279 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-27 20:55:30 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#274 TEGOS,ha super avatar cum cu urechiusele face :wub:

#274 TEGOS, "... dao dreaqului...numa spal eu ku apa rece iarna makar impushkama..da ku bazinul la mine e chill, sunt deprins ..." - apa rece intareste oasele da si el mai folositor sa te baiesti cu apa rece... dar acuma nu fortez pentru ca si o raceala poti sa primesti.Asa nu rece de tot moderat mai in scurt.

#274 TEGOS, "... daca ne vom intrece la rezistenta fara oprire 2 km, va fi nice ..." -off eu nici un kilometru nu voi rezista ca cam m-am dus din forma cu timpul acesta.. :'-(

#276 Aurelyan,la doza cam ii scumpusor

Mesaj util ? Da 0 puncte

#280 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-02-27 21:02:11 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#279 Rady_1, deci, ai fost azi la bazin ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#281 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-27 21:48:15 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#280 Aurelyan, "... deci, ai fost azi la bazin ..." - nu patanu nu am fost trebuia sa te uiti mai corect la intrebare eu nu am zis miine da zilele astea mai voi interesa :acute:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#282 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-27 22:05:13 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#279 Rady_1, "... ha super avatar cum cu urechiusele face ..." - thank youuu ))

#279 Rady_1, "... off eu nici un kilometru nu voi rezista ca cam m-am dus din forma cu timpul acesta.. ..." - te inteleg...sink kum...de asta vreau cumva sa reinoiesc antrenamentele din nou...

#279 Rady_1, "... apa rece intareste oasele da si el mai folositor sa te baiesti cu apa rece... dar acuma nu fortez pentru ca si o raceala poti sa primesti.Asa nu rece de tot moderat mai in scurt. ..." - eu stiu k dupa 2 ani frecventati la bazin non stop...organismul meu a facut progrese foarte mari referitor la raceala, si la general...in timp ce altii inghetau...mie mi era asa de perpendicular, si de raceala la fel...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#283 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-02-27 22:08:45 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#282 TEGOS, "... .in timp ce altii inghetau...mie mi era asa de perpendicular, si de raceala la fel... ..." - De acord. Nustiu cind ultima data mi-a fost frig in apa. La inceput primele 5 minute,apoi nici o problema.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#284 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-27 22:15:55 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#283 papucdd, "... La inceput primele 5 minute,apoi nici o problema. ..." - apui pin incepi 200 de metri mixt sau 100 delfin ))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#285 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-27 22:18:20 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

Nu ca numi miar placea delfin dar a naibii de caraghoos sa vezi cum inoata fetele "cu corp frumos"

Mesaj util ? Da 0 puncte

#286 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-27 22:21:42 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#285 zVelT, "... "cu corp frumos" ..." - ahahha...kauti si tu deam... dar la fetele intradevar delfinul nu prea se primeste...aici necesita o putere la brate foarte mare...mie la inceput numi placea delok...era greu, oboseam dupa 25m, dar pe urma si la moment il ador... mai ales dak il faci ku poloboku si ku lopatselele...uhhh...pentru incepatori a 2 zi va fi foarte simtitor

Mesaj util ? Da 0 puncte

#287 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-02-28 14:05:08 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#286 TEGOS, Mie bras cel mai mult imi place. Apoi delfin

Mesaj util ? Da 0 puncte

#288 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-28 17:30:40 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#287 papucdd, "... Mie bras cel mai mult imi place ..." - pfff...am amintiri foarte racoritoare la el..tin minte eram mic, si nu mi se primea sa fac corect brasu, si antrenoarea kred k era indispusa in ziua aia...si mo skos afara (iara iarna, luna ianuarie -februarie) frig tare, si mo pus pe o pluta...si imi arata kum trebuie corect sa fak brasul ))) waaa...dupa asta sa vezi ce corect il mai faceam/fac numai sa nu ies afara )))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#289 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-28 19:56:01 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#288 TEGOS, :rofl:

te distrezi D

Mesaj util ? Da 0 puncte

#290 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-28 20:04:24 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#289 zVelT, "... te distrezi ..." - atunshi nu ini era de distractie...kind mai sa ma inklei de pluta sheia...de frig ce era... )) da akum kiar e fun la bras ))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#291 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-29 23:08:27 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#290 TEGOS,off schimba-ti avatarul prea dragutz nu suport :blush:

Cineva din voi poate delfinul??Eu nu pot cam complicat consider ce credeti??

Mesaj util ? Da 0 puncte

#292 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-03-01 12:10:38 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#291 Rady_1, lucrează, lucrează şi din nou lucrează ! dă-i pur şi simplu bătaie. în viaţă doar să pierzi e simplu.

Mesaj util ? Da 2 puncte

#293 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-03-01 15:36:51 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#291 Rady_1, "... Cineva din voi poate delfinul??Eu nu pot cam complicat consider ce credeti?? ..." - E cel mai complicat stil. Trebuie de lucrat la antrenamente. Cu sirguinta vei reusi :wink2:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#294 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-03-01 17:33:30 (664 săptămâni în urmă) - [Link]

#291 Rady_1, "... off schimba-ti avatarul prea dragutz nu suport ..." - da tu inkide okii )))

#291 Rady_1, "... Cineva din voi poate delfinul??Eu nu pot cam complicat consider ce credeti?? ..." - deam stii k eu pot...dar de complicat, da intro oarecare masura pentru un incepator, dar dupa cu exersarea lui mai desa te deprinzi, si deamu iti sincronizezi picioare ku mainele, si deja poti face diferite combinatii care te ajuta sa cistigi in viteza, si sa nu pierzi in putere...lukreaza si se va primi...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#295 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-03-01 19:40:38 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#293 YoH, Nustiu daca e asa pentru mine cel mai complicat a fost brass,drept ca aveam intindere buna cind am inceput.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#296 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-03-01 21:14:12 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#294 TEGOS,

#293 YoH,

#292 Aurelyan, ,Mersi mult

Imi plac oamenii care tot timpul sunt gata sa te incurajeze
P.S Simbata ma duk sa-mi i-au abonament multumesk tuturora pentru sfaturi utile

Mesaj util ? Da 2 puncte

#297 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-03-02 15:14:30 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#296 Rady_1, "... Simbata ma duk sa-mi i-au abonament ..." - oo good luck, tie iti merge ca la delfin oleaca ai dificultati, ca la el nu te poate scoate afara sati arate cum se face corect )))))
p.s. eu azi miam cumparat lopatsele, si deamu cred sapt viitoare imi voi lua polobok si imi renoiesc antrenamentele...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#298 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-03-02 16:09:12 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#297 TEGOS, "... tie iti merge ca la delfin oleaca ai dificultati, ca la el nu te poate scoate afara sati arate cum se face corect ..." - :rofl:

#295 zVelT, "... Nustiu daca e asa pentru mine cel mai complicat a fost brass,drept ca aveam intindere buna cind am inceput. ..." - daca vorbim despre tehnica poate e altfel :pardon:

Dar asa, la general, la delfin obosesti cel mai mult, la bras cel mai putin .. :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#299 by dragonwar (Power User) (0 mesaje) at 2012-03-04 00:04:29 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#277 zVelT, fii serios... pina sa inghete mai este.... :wink:

Editat de către dragonwar la 2012-03-04 23:08:20

Mesaj util ? Da 0 puncte

#300 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-03-04 19:18:27 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#299 dragonwar, am glumit :/

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming